2021年3月30日火曜日

繋ぐヨガ〜オーガニックライフ東京〜

 私はアンダーザライトという東京代々木にあるYOGAスクールに通っていました。卒業後都内のスタジオや公民館などでYOGAを伝える活動を行っていましたが、なかなか希望の場所で活動が出来ず苦戦もしていました。そんな中、母校アンダーザライトのチャリティークラスを担当するチャンスがあり、オーディションを受け、合格し、3ヶ月間クラスを受け持つことになりました。こちらでは有名な講師がたくさんおり、芸能人も講師として在籍しています。私にとってはキラキラ先生ばかりで眩しい限りで、3ヶ月とはいえ、同じ場所で教える事にとっても恐縮していました・・・。

でも大変貴重な機会をいただき、自分自身の成長にも繋がりました。

そして今回、久しぶりにお声がけいただき、『繋ぐヨガ』というテーマのもと、オンラインで繋がる今だからこそ、全国で、人と人が出会えるスタジオを紹介、応援してくださる企画に参加させていただく事となりました✨

実は人前でお話する事や、人前に出る!ということは、昔から得意ではありません。ですが、ヨガの良さを伝える、ということに関しては、このイベントに出演している先生達と同じくらい強い想いです。かっこつけることなく自分らしく、楽しみながら伝えていけたらと思います。

私の担当日は4月18日(日)14時〜15時になります。こちらはチャンネルごとに購入も出来ます。

また、このイベントは4/10〜18の9日間開催していますので、ご興味ある方はぜひこちらのサイトをご確認ください。

#オーガニックライフtokyo
#organiclifetokyo
#olt2021









2021年3月12日金曜日

今、与えられていることを一生懸命に・・・大潟村✨

以前、このタイトルでお話した事があります。今回もこれだなと思った事を綴りました。

去年はコロナの影響で、外部指導も中止になったり、延期になったりしていました。

そんな中、大潟村から依頼を受け、7月から月1、2回で村の方にヨガをお伝えすることになりました。こんな状況から、人は来てくれるのだろうか・・・?と心配もありましたが、初めての地でお伝えする事に、ワクワクもしていました。

1回目からたくさんの方が参加してくださいました。ヨガをするのは初めての方ばかりでしたが、皆さん懸命に自分の身体や呼吸を見つめ、時には笑顔も見えつつ、楽しみながら取り組んでいらっしゃいました。

3回のシリーズで終了の講座でしたが、参加された方々が役員として手を挙げてくださり、『麟Yoga STYLE』という女性のためのヨガ団体を作って、そのまま継続して講座を開催することが可能になりました。なんとも素早い活動に、もうもう頭が下がります、、、、m(__)m

そうやって、周りの方々の協力を得ながら、私の仕事は成り立っています。自分一人では知ってもらえる事も、伝えられる場所も、そう簡単にはいきません。もちろん、自分でも努力はしていかなければいけないのですが、本当に皆さんから助けてをもらっています。

今、こうして与えられた、ヨガを必要としてくれている、人や場所に、惜しみなく、ヨガの良さを伝えて行くことが、私が、この地に戻って来た意味なのだと思っています。

これからも皆さんの日常の手助けになる、身体をほぐし、ゆるめ、整え、心の安らぎの場になるよう、楽しみながらヨガを伝えてまいります。

少しずつではありますが、県内でのヨガを伝える活動を広げていけたらと思っています。

今後ともどうぞよろしくお願いします!



皆さんいつも真剣に聞いてくれています✨



気持ち良いところで呼吸を深めながら♪

しっかり身体を使う動きも行います!





2021年1月13日水曜日

雪☃️が降る町

秋田に戻ってきて8年目になります。8年前の1月も私の中ではものすごい雪が降っていて、毎年こんな雪のところにこれから住むの?大丈夫かな?と不安になっていました。

そこから次の年、次の年と雪の量がどんどん減ってきて、これもまた単純に、もうそんなに雪が積もる場所ではなくなったのかなと思っていたところでした。

今年は、数日で自分の中でのすごい雪の年が戻ってきた感覚でした。雪の寄せ方、歩き方、運転の仕方、出かける前の準備、様々な事が変わってきます。水道の凍結、雨樋も凍ったり、割れたり、氷柱にも気をつけなくてはいけません。今年は特に暴風雪で、多くの場所で停電やそれに伴う、給湯器の故障など、まだまだ雪国初心の私には、厳しい冬の現実を突きつけられました。

今まではなんとなく冬を過ごしてきましたが、今年の冬の学びを忘れず(まだ終わっていませんが)毎年向き合っていこうと思います。

雪のため、レッスンやワークショップが中止、延期になりましたが、これからも皆様の安全を第一に、柔軟に対応してまいります。

引続きよろしくお願いしますm(__)m✨

2013年1月の様子①

2013年1月の様子②

2013年1月の様子③



2021年1月 ちょっと降ってきた日

2021年1月 数時間でこんなに積もり…

2021年1月 車を出すのに、2時間はかかったかも💦


2021年1月2日土曜日

2021年スタートしました!

 2020年は大変な年でしたが、たくさんの気づきもあり、ヨガを通じて、改めて自分と向き合い、見つめ直すきっかけにもなりました。

2020年の最後のレッスンは108回太陽礼拝を行いました。毎年行っていますが、毎回違う感覚があります。集ってくださる方々もその時々で違うし、天候や状況も違います。その時その時のLIVE感を大事にして、息づかい、表情を見ながら、声掛けを変えたり、調和を保ちながら繰り返す感覚は、本当に本当に鳥肌が立つほど感動します。

実際繰り返している皆さんは正に自分と向き合う時間。苦しい時もあるかもしれないし、楽になる時もある。気持ちが途切れる時もあるかもしれないし、ぐっと呼吸に集中出来る時もある。毎回今!を見ていきます。

見守る私も、108回達成した皆さんも、本当に貴重な時間を過ごす事が出来ました。

昨年はスタジオに通いたくても通えなかった方もいらっしゃいます。たくさんの想いを胸に、昨年悲しかった事、苦しかった事、嬉しかった事なども全て、一度リセットして、2021年へと笑顔でスタート出来たらと思います。

今年のレッスン開始は1/5(火)19時〜陰陽ヨガから始めます。オンラインでも受講出来ますので、ご都合が合う方はご予約お待ちしています♪

私自身も引き続き学びを深めながら、皆さんが今年も楽しくヨガを続けて行けるよう、環境作りや、いつでも分かりやすい形でお伝えすることに、努めてまいります。

本年もどうぞよろしくお願い致します(^人^)✨



1回1回丁寧に繰り返しました♪

テーマを決めたり、意識を変えてみたり…



月と太平山!

お天気に恵まれました☀️







2020年12月17日木曜日

太陽礼拝

 前回、ヨガという言葉の意味から、ヨガはカラダとココロ両方鍛えて整えるために、ヨガスートラというヨガの教典から八支則という実践方法がある事をお伝えしました。

もちろん八支則以外でも整えるための方法はあります。今は私自身、八支則を実践していますので、こちらを中心に進めております。

今回は八支則の3つ目、アーサナの中でも太陽礼拝について、お伝えしていきます✨

太陽礼拝はサンスクリット語で『スーリヤ・ナマスカーラ』といって、インドでは、はるか太古より伝え続けられてきたものであり、1日の始まりに神のひとつである太陽に感謝をし、わたしたちの生命に良きエネルギー与え、1回1回心身を浄化し、喜びと幸福を味わう事が出来るものだと伝えられています。

太陽礼拝は、ヨガの流派によって、ポーズの流れが若干違うものもありますが、それぞれに意味があり、色々試して自分に合ったものを探すのも楽しいと思います♪

アシュタンガヨガの太陽礼拝Aでは、前屈、後屈、筋肉の伸張、収縮が9つの動きの中でバランス良く入っています。ポーズの練習では、ウォーミングアップとしても最適で回数を重ねるごとに体が目覚め、温まり、体に心にも活力が出てくる事が期待できます。

太陽礼拝Bでは動きが追加されて、更に全身を使うポーズが入り、呼吸と動きを連動させながら、心地よいテンポで動くと緊張していた体が徐々に解放されていきます。

ヨガをこれから始めたいなぁと思っている方、お仕事や家事などで時間がない〜っていう時でも時間をあまりかけず出来るので、まずは太陽礼拝からはじめてみませんか?

全部完璧にやろうと思わず、今の体の状態、心の状態を観察しながら、出来るところから進めてみてください♪

おすすめは朝、太陽が昇る方向、東を向いて行う事で、朝日を浴びながら(天気が悪い時もありますが)気持ちもスッキリ、1日を始められるような気がします♪

スタジオでも毎回のレッスンに取り入れています♪ご自宅などで一人で練習するのもすごくいいですが、スタジオでみんなでやるのもとっても心地よいです。

今月12月27日(日)にスタジオで108回太陽礼拝を行います。仏教では108の煩悩があると言われていますが、今年の手放したい1つ1つを1回1回の太陽礼拝で、手放し、心も体も浄化していきませんか?ご興味ある方は前日まで、スタジオHPよりお申し込みをお待ちしています♪

太陽礼拝A ※なつこ工務店HPより

太陽礼拝B ※なつこ工務店HPより



2020年12月8日火曜日

ヨガって何なんだろう?②

 ヨガ(ヨーガ)という言葉の意味は、結ぶ、繋ぐ、関係、手段、知ること、原因、論理などたくさんの意味を持っています。その中でも、今の段階では、わたしたちの進むべき道、従うべき道を見極め、本質を知るため、幸せを手に入れるための手段なのだと考えます。

本質知る?幸せを手に入れる?ってどういう事なんだろう?

その答えは、ヨガ哲学の教典に記されています。

しかしいきなり、ヨガ哲学から始めると、はじめてヨガをやってみたいと思った方には難しいかもしれません。『えーでもヨガって、色んなポーズをして身体を伸ばしたり、柔らかくなったりするものじゃないの?』そうです。まさにポーズを取りながら身体を心地よく伸ばしたり、筋肉を働かせたりして、身体を整えていくのもヨガです。

ですが、身体だけを整えても、心の状態が良くなかったら、身体の調子は悪くなります。心と身体は繋がっているので、ココロとカラダ両方を鍛え、整える必要があります。

ヨーガスートラ』というヨガの教典には、『八支則』といって、ヨガの学びを8段階に分けて実践していく方法が書かれています。まさにココロとカラダを鍛え整えていきます。

【八支則】

  1. ヤマ(気をつけるべきこと)
  2. ニヤマ(するべきこと)
  3. アーサナ(座法・ポーズ)
  4. プラーナヤーマ(調気法・呼吸法)
  5. プラティヤハーラ(感覚の制御)
  6. ダーラナー(集中)
  7. ディヤーナ(瞑想)
  8. サマーディ(三昧・悟り)
1、2(ヤマ、ニヤマ)は道徳的な心得で、もちろん1から始めたいのですが、心身のバランスを崩している状態だと難しいかもしれないので、3のポーズの練習から行って、ある程度心身を強くしながら、1、2を実践していく流れが学びやすいとも言われています。
ですので、まずは次回、ポーズの中でも練習しやすい太陽礼拝について説明していきます✨

1、2のヤマ、ニヤマについては、スタジオでも定期的に「ココロのヨガ×ハタヨガワークショップ」を開催しています。
次回は1月10日(日)を予定していますので、また決まり次第、ご連絡いたします✨
ご興味ある方はぜひ気軽に参加してみてください♪
どうぞよろしくお願いします╰(*´︶`*)╯





2020年12月5日土曜日

ヨガって何なんだろう?

 当時の私は、日々物足りない自分にイライラしていました。仕事もプライベートも、なーんか中途半端・・・。何かに一生懸命になりたい、やり甲斐を感じたい!いつも思っていながら、なかなか行動には移せませんでした。

そんな中で、ほそぼーーそ続けていたヨガを思い出しました。なんでヨガをするとあんなに気持ちがすーっと穏やかになるんだろう?あの瞬間だけ、満たされた気持ちになって、元気になった気がする・・・ヨガって一体何なんだろう?と。

そこからヨガを受けるだけではなく、伝える側に興味を持ち始め、もっとヨガを深く学んでみたいと思うようになりました。

今現在も学び継続中です。

私自身、本質的なヨガの効果を感じているのはここ最近で、以前までは知識をとにかく詰め込んで、伝えて、習得した気になっていたのかもしれません。

ヨガは長〜い目で見てあげながら、効果や結果を求め過ぎず、いつの間にか身に付いたり、時には離れたりしながら、人生と共に歩んでいくものなのかなと感じています。

これからヨガを始めてみたいと思っている方に、ヨガってなあに?を簡単にゆる〜く分かりやすい形でお伝えしていこうと思います✨





2020年12月4日金曜日

ヨガを始めたきっかけ

大学の頃から年間300日くらいダイエットを意識していました(^_^;)残り60日くらいは食欲が爆発していました・・・(^◇^;)身体を動かす事は好きでしたが、太りやすい体質でもありました。背も高くがっちりしていたので、自分の中では太った自分は嫌いでした・・・。社会人になってからも痩せるために色々な運動を試しました。キックボクシング、ダンス、エアロビクス・・・。どれもある程度の効果はありましたが、長くは続きませんでした・・・。ヨガのスタートはホットヨガです。もちろん、ダイエット目的☆汗びっしょりかいてスッキリして、効果も出てきました♪しかし、その内汗をかくのも慣れてきて、それ以上に飲んだり食べたりしていたら、戻ってしまって、また減らしたり、、、その繰り返し・・・。結局当時の自分に満足する事は出来ませんでした。

そんな時、常温のヨガを体験してみました。すると、そんなに汗かかなくても、スッキリしている自分がいました。気持ちもすーっと穏やかになっていく気が・・・なんだろう・・・?この心地よい感覚・・・。

ここから始まりました。

良いのは分かっていたけど、当時の私はまだまだ若く、遊ぶ事やぐーたらする事も好きだったので、ずーっと通っていたわけではありません。ほそぼーーーそ続けていました・・・。《続く》








2020年1月3日金曜日

新年のご挨拶と年末の108回太陽礼拝☆

明けましておめでとうございます☆
2020年になりました。
今年はオリンピックの年、特別に盛り上がりそうですね!
私もスポーツ観戦大好きです☆会場には行けませんが、テレビでゆっくり楽しみます♪

昨年末の108回太陽礼拝、無事にみんなで最後まで出来ました☆
毎年皆さんの良きエネルギーが全体を盛り上げ、包み込み、1回1回進める背中を押してくれます。
見守る私は、特に後半鳥肌が立って、込み上げてくるものもあり、108回終えた皆さんの顔を見ると感動で泣きそうでしたヽ(;▽;)ノ
でも最後は笑顔でと決めていたので、グッと我慢しました(^_^;)
たかが108回されど108回、自分一人でも出来るかもしれないけど、みんなでやる事の意味を毎年感じています。
ただ回数をこなす事が大事ではなく、周りとの調和を取りながら、自分と向き合い、呼吸を感じ、体を感じ、心を落ち着かせ集中する・・・。1回1回が練習となります。

参加してくださった皆さん、感動を本当にありがとうございました!
今回参加したくても出来なかった方、タイミングが合わなかった方、ぜひ今年
一緒にチャレンジ出来たらと思っています♪

今年もスタジオでのレッスンを大切に日々の練習を重ねて行きます。
地味ではありますが、1日1日を大事に、自分と向き合い、自然とヨガが日常に
なっていく事を、自分でも続け、皆さんにも伝えていきたいと思います。

皆さんとのレッスンを1回1回楽しみながら、心を込めて行っていきます。
引き続きどうぞよろしくお願いします!

また1回1回

呼吸を整え体を整え気持ちもフラットな状態に

みんなと一緒に




毎年のささやかな贈り物♪


2019年7月17日水曜日

今与えられている事を一生懸命に・・・

20年近く東京で過ごしておりました。
東京は人が多く、なんでも揃っていて、それぞれの街も魅力的、刺激的で楽しいところでした。
1日のスピードも速く、1年終わったかと思えば、3年、5年その先の計画がどんどん決まり、更に新しい事を取り入れ、周りもエネルギッシュで前向きな方が多く、自分もそのスピードに付いて行くのがやっとでした。

秋田に戻って間もない時は、こちらの時間の流れに慣れなくて、どこか焦って急いで、ゆっくりした時間を過ごす間もなく、とにかく前に進まなきゃとせわしなく動いていました。

今年に入ってから、少し長いお休みもいただき、すっかりマイペースな時間を過ごしています。
もちろん周りを見ると焦る事もあります。先の事を考えたら不安になる時もあります。
今までとにかく何か行動して、前に進まないといけないと思っていたから…。

でも…もしかして、今の自分には立ち止まる時間も必要なのかなと感じています。

なので今はただ、目の前にあるやるべき事を1つ1つ丁寧に…一生懸命行っています。
その積み重ねの先に、何か新しいことが待っているとしたら、自然にそのことを
受け入れる準備が出来たのかなと感じ、その時は1歩進んで行きたいと思います。

カラダを動かし、呼吸を深めて、心身を整える事もヨガですが、
日々の生活の中で調和をとりながら、今の自分と向き合うのもヨガです。
その他にもさまざまなヨガがあります。

その時々で自分に合ったヨガを取り入れる事が大切だと思います。

7月もあと半分になりましたが、今月もさまざまな内容でレッスンを開催しています。
皆様のお越しをお待ちしています♪

ナマステ<(_ _)>

2019年6月10日月曜日

レッスン再開しました☆

久々の投稿になります。
少しお休みをいただいておりましたが、6/10よりレッスンを再開いたしました。

最近、とても悲しい出来事がありました。そこから立ち直るために、乗り越えるために、日々ものすごく悩み、考えていました。

ヨガを始めてから、気持ちの切り替えや、客観的に物事をみたりすることが、出来るようになってきたと思っていましたが、この出来事を前に一歩も進めない自分がそこにいました。過去の事を悔やみ、日々後悔し、自分を責め、周りの人にどうみられるのか、この先どう過ごしていけばいいのか?不安と絶望の真ん中にいた気がします。

ですが、今少しずつ、一歩、一歩ゆっくりと前に進んでいる自分がいます。
そのきっかけの一つはヨガでした。
それも一人で黙々と行うヨガではなく、皆さんと一緒に空気感を感じながら行うヨガでした。皆さんにガイドしながら呼吸を感じ、体を動かし、汗をかき、いつもやっていた事がこんなにも気持ち良く、すーっと心穏やかになるなんて、改めて感動しました。

さまざまな事を乗り越えるきっかけは人それぞれだと思います。
毎回これで必ず元気になるという事でもないと思います。

今の私にとってレッスンをやる事が、まずは一歩でした。

ヨガしたいけど、何か行きづらいなぁと思っている方、ぜひ気軽にいらしてください♪
だいぶ暑くなってきましたので、水分補給やお休みを無理なく入れていきましょう!

今月からまた皆さんとヨガが出来る事に感謝をし、1レッスンを大切に、
丁寧に行っていきます。
今後ともどうぞよろしくお願いいたします!



2019年1月1日火曜日

108回太陽礼拝無事に終了しました!

あけましておめでとうございます!今年もよろしくお願い致します☆
本来こちらは去年中に投稿するつもりが、あれよあれよという間に年が明けて
しまいました( ´ ▽ `; )
毎回1つ1つの投稿に時間が掛ってしまい、言ってみたらこういったことが苦手な私なのですが、今年はもう少しタイムリーに投稿できるよう、頑張りたいと思います(*´-`)

さて、昨年末で3回目となる108回太陽礼拝には、今回もたくさんの皆さんがチャレンジしてくださいました☆
3年間、毎回同じスタイルではなく、初年度は半分の54回からスタートし、2年目は左右で2回とカウントして108回、3年目の今回は太陽礼拝Aをシンプルに108回繰り返すという段階的に増やしていった形になります。
私自身もシュミレーションはしておりましたが、また新たな試みでもありますので、少々不安はありました。ですが、皆さんが一体になれば、大丈夫だろうという気持ちもありました。
当日はまだまだ大寒波が居座っており、天候が変わりやすく、非常に寒い日でもありました。そんな中、参加者全員、時間通りに集合し、足元も悪い中、もうもうそれだけで既に一人で感動していました(;_;)
早速呼吸を整えて、軽い準備運動を行った後、ゆっくり1回1回続けて行きました。10回ごとにアナウンスしていきましたが、初めの20、30回くらいで、皆さんの雰囲気が、え?まだ20回なの!?もう50回くらいの勢いなんだけど?という感覚は私にも感じられました。そうなんです、序盤長かったです(*´-`)
半分の54回で少し休憩を入れて、後半もコツコツと繰り返し・・・・おそらく、80〜90くらいで、ん?まだか?と思われながらも^_^;結果、全員最後まで108回続けることが出来ました!!!

本当に素晴らしいです!。゚(゚´Д`゚)゚。
何より皆さんと、同じ空間で、この雰囲気を味わって、最後まで続けることが出来たことが、最高に嬉しいです☆
2018年も色々ありましたが、何とか皆さんのご協力の中でヨガを続けて来れて、本当に良かったと改めて思い、感謝の気持ちでいっぱいです!!

2019年も色々な事はあると思いますが、皆さんとヨガができる喜びを噛み締めながら、1回1回のレッスンを大切に行って参ります☆
本年もどうぞよろしくお願い致します╰(*´︶`*)╯

まだまだ序盤です

とにかく淡々と繰り返します

呼吸がだんだん深くなります


ふう〜(^_^;)

今年も旬のお花でお迎え致します☆






2018年11月18日日曜日

美脚美尻骨盤ヨガ無事に終了しました!

今年最後のヨガイベントを先週10.11日で開催いたしました。
寒さも年末も忙しい時期も近づいているこの時期、たくさんの方に参加していただきました!
この魅力的なネーミングから、ものすごく脚とお尻と骨盤動かすのかなぁ?と想像しがちですが、骨盤と背骨の繋がりを感じながら、じっくり動かす事で結果的に脚とお尻と骨盤にアプローチしている。。。すごく理想的なメソッドでした☆
皆さん真剣に、先生のお話に全身を傾け、今まで全く意識しなかったところを意識してみて体の動かし方が変わった!ちょっとイメージの仕方が初めてなので分からないけど、でもやってみたらなんとなく出来た!などなど、戸惑い、驚き、感動の初体験をそれぞれ感じていただけたのではないかなと思います。

こういった外からの新鮮な情報と知識をまずは自分の中に取り入れて、それがちゃんと自分の中で理解しきれなくても、練習を重ねていくうちに、いつかふと自分のところに、この学びがふっと降りてくる事があります。その時に初めて理解したという感覚が自分の中に入ってくる。これこそ、感動です!もう忘れません!すぐ理解してしまったら、そこで解決!って感じで終わってしまって、それもいいのですが、もったいない気もします。
もやもやの中もがきながら、日々の練習に繋げていく・・・。これもまたヨガの面白さでもあります!

また来年、皆さんにとっても、自分のために、より活き活きとした日々のために、これからも魅力的なワークショップを開催していきたいと思っています!

でもこのワークショップは良い刺激を与えるものとしてたまに開催していますが、何より大事な事は、日々の練習です!
これなくして、イベントだけはありえません。
私自身も精進して、これからも日々のレッスン大切に皆様にお伝えしていきます!

今後ともどうぞよろしくお願いいたします!!

見た目よりキツイです☆

体の中を感じながら取っています

ここから更にキツくなります^_^;

皆様ありがとうございました!!