太陽礼拝

 前回、ヨガという言葉の意味から、ヨガはカラダとココロ両方鍛えて整えるために、ヨガスートラというヨガの教典から八支則という実践方法がある事をお伝えしました。

もちろん八支則以外でも整えるための方法はあります。今は私自身、八支則を実践していますので、こちらを中心に進めております。

今回は八支則の３つ目、アーサナの中でも太陽礼拝について、お伝えしていきます✨

太陽礼拝はサンスクリット語で『スーリヤ・ナマスカーラ』といって、インドでは、はるか太古より伝え続けられてきたものであり、1日の始まりに神のひとつである太陽に感謝をし、わたしたちの生命に良きエネルギー与え、1回1回心身を浄化し、喜びと幸福を味わう事が出来るものだと伝えられています。

太陽礼拝は、ヨガの流派によって、ポーズの流れが若干違うものもありますが、それぞれに意味があり、色々試して自分に合ったものを探すのも楽しいと思います♪

アシュタンガヨガの太陽礼拝Aでは、前屈、後屈、筋肉の伸張、収縮が９つの動きの中でバランス良く入っています。ポーズの練習では、ウォーミングアップとしても最適で回数を重ねるごとに体が目覚め、温まり、体に心にも活力が出てくる事が期待できます。

太陽礼拝Bでは動きが追加されて、更に全身を使うポーズが入り、呼吸と動きを連動させながら、心地よいテンポで動くと緊張していた体が徐々に解放されていきます。

ヨガをこれから始めたいなぁと思っている方、お仕事や家事などで時間がない〜っていう時でも時間をあまりかけず出来るので、まずは太陽礼拝からはじめてみませんか？

全部完璧にやろうと思わず、今の体の状態、心の状態を観察しながら、出来るところから進めてみてください♪

おすすめは朝、太陽が昇る方向、東を向いて行う事で、朝日を浴びながら（天気が悪い時もありますが）気持ちもスッキリ、1日を始められるような気がします♪

スタジオでも毎回のレッスンに取り入れています♪ご自宅などで一人で練習するのもすごくいいですが、スタジオでみんなでやるのもとっても心地よいです。

今月12月27日(日)にスタジオで108回太陽礼拝を行います。仏教では108の煩悩があると言われていますが、今年の手放したい１つ１つを1回1回の太陽礼拝で、手放し、心も体も浄化していきませんか？ご興味ある方は前日まで、スタジオHPよりお申し込みをお待ちしています♪

太陽礼拝A　※なつこ工務店HPより

太陽礼拝B　※なつこ工務店HPより

ヨガって何なんだろう？②

 ヨガ（ヨーガ）という言葉の意味は、結ぶ、繋ぐ、関係、手段、知ること、原因、論理などたくさんの意味を持っています。その中でも、今の段階では、わたしたちの進むべき道、従うべき道を見極め、本質を知るため、幸せを手に入れるための手段なのだと考えます。

本質知る？幸せを手に入れる？ってどういう事なんだろう？

その答えは、ヨガ哲学の教典に記されています。

しかしいきなり、ヨガ哲学から始めると、はじめてヨガをやってみたいと思った方には難しいかもしれません。『えーでもヨガって、色んなポーズをして身体を伸ばしたり、柔らかくなったりするものじゃないの？』そうです。まさにポーズを取りながら身体を心地よく伸ばしたり、筋肉を働かせたりして、身体を整えていくのもヨガです。

ですが、身体だけを整えても、心の状態が良くなかったら、身体の調子は悪くなります。心と身体は繋がっているので、ココロとカラダ両方を鍛え、整える必要があります。

『ヨーガスートラ』というヨガの教典には、『八支則』といって、ヨガの学びを８段階に分けて実践していく方法が書かれています。まさにココロとカラダを鍛え整えていきます。

【八支則】

1. ヤマ（気をつけるべきこと）
2. ニヤマ（するべきこと）
3. アーサナ（座法・ポーズ）
4. プラーナヤーマ（調気法・呼吸法）
5. プラティヤハーラ（感覚の制御）
6. ダーラナー（集中）
7. ディヤーナ（瞑想）
8. サマーディ（三昧・悟り）

１、２（ヤマ、ニヤマ）は道徳的な心得で、もちろん１から始めたいのですが、心身のバランスを崩している状態だと難しいかもしれないので、３のポーズの練習から行って、ある程度心身を強くしながら、1、２を実践していく流れが学びやすいとも言われています。

ですので、まずは次回、ポーズの中でも練習しやすい太陽礼拝について説明していきます✨

１、２のヤマ、ニヤマについては、スタジオでも定期的に「ココロのヨガ×ハタヨガワークショップ」を開催しています。

次回は1月10日(日)を予定していますので、また決まり次第、ご連絡いたします✨

ご興味ある方はぜひ気軽に参加してみてください♪

どうぞよろしくお願いします╰(*´︶`*)╯

ヨガって何なんだろう？

 当時の私は、日々物足りない自分にイライラしていました。仕事もプライベートも、なーんか中途半端・・・。何かに一生懸命になりたい、やり甲斐を感じたい！いつも思っていながら、なかなか行動には移せませんでした。

そんな中で、ほそぼーーそ続けていたヨガを思い出しました。なんでヨガをするとあんなに気持ちがすーっと穏やかになるんだろう？あの瞬間だけ、満たされた気持ちになって、元気になった気がする・・・ヨガって一体何なんだろう？と。

そこからヨガを受けるだけではなく、伝える側に興味を持ち始め、もっとヨガを深く学んでみたいと思うようになりました。

今現在も学び継続中です。

私自身、本質的なヨガの効果を感じているのはここ最近で、以前までは知識をとにかく詰め込んで、伝えて、習得した気になっていたのかもしれません。

ヨガは長〜い目で見てあげながら、効果や結果を求め過ぎず、いつの間にか身に付いたり、時には離れたりしながら、人生と共に歩んでいくものなのかなと感じています。

これからヨガを始めてみたいと思っている方に、ヨガってなあに？を簡単にゆる〜く分かりやすい形でお伝えしていこうと思います✨

ヨガを始めたきっかけ

大学の頃から年間300日くらいダイエットを意識していました(^_^;)残り60日くらいは食欲が爆発していました・・・(^◇^;)身体を動かす事は好きでしたが、太りやすい体質でもありました。背も高くがっちりしていたので、自分の中では太った自分は嫌いでした・・・。社会人になってからも痩せるために色々な運動を試しました。キックボクシング、ダンス、エアロビクス・・・。どれもある程度の効果はありましたが、長くは続きませんでした・・・。ヨガのスタートはホットヨガです。もちろん、ダイエット目的☆汗びっしょりかいてスッキリして、効果も出てきました♪しかし、その内汗をかくのも慣れてきて、それ以上に飲んだり食べたりしていたら、戻ってしまって、また減らしたり、、、その繰り返し・・・。結局当時の自分に満足する事は出来ませんでした。

そんな時、常温のヨガを体験してみました。すると、そんなに汗かかなくても、スッキリしている自分がいました。気持ちもすーっと穏やかになっていく気が・・・なんだろう・・・？この心地よい感覚・・・。

ここから始まりました。

良いのは分かっていたけど、当時の私はまだまだ若く、遊ぶ事やぐーたらする事も好きだったので、ずーっと通っていたわけではありません。ほそぼーーーそ続けていました・・・。《続く》

新年のご挨拶と年末の108回太陽礼拝☆

明けましておめでとうございます☆
２０２０年になりました。
今年はオリンピックの年、特別に盛り上がりそうですね！
私もスポーツ観戦大好きです☆会場には行けませんが、テレビでゆっくり楽しみます♪

昨年末の108回太陽礼拝、無事にみんなで最後まで出来ました☆
毎年皆さんの良きエネルギーが全体を盛り上げ、包み込み、1回1回進める背中を押してくれます。
見守る私は、特に後半鳥肌が立って、込み上げてくるものもあり、108回終えた皆さんの顔を見ると感動で泣きそうでしたヽ(；▽；)ノ
でも最後は笑顔でと決めていたので、グッと我慢しました(^_^;)
たかが108回されど108回、自分一人でも出来るかもしれないけど、みんなでやる事の意味を毎年感じています。
ただ回数をこなす事が大事ではなく、周りとの調和を取りながら、自分と向き合い、呼吸を感じ、体を感じ、心を落ち着かせ集中する・・・。1回1回が練習となります。

参加してくださった皆さん、感動を本当にありがとうございました！
今回参加したくても出来なかった方、タイミングが合わなかった方、ぜひ今年
一緒にチャレンジ出来たらと思っています♪

今年もスタジオでのレッスンを大切に日々の練習を重ねて行きます。
地味ではありますが、1日1日を大事に、自分と向き合い、自然とヨガが日常に
なっていく事を、自分でも続け、皆さんにも伝えていきたいと思います。

皆さんとのレッスンを1回1回楽しみながら、心を込めて行っていきます。
引き続きどうぞよろしくお願いします！

また1回1回

呼吸を整え体を整え気持ちもフラットな状態に

みんなと一緒に

毎年のささやかな贈り物♪