2021年4月22日木曜日

日常生活の中でヨガを取り入れる

先日、オーガニックライフ東京というイベントを無事終えました。

今回私自身、初めてこのような大きな規模のオンラインイベントに出演し、大変貴重な経験をさせていただきました。

オンラインレッスンはスタジオ主催で毎週数回行っています。でもそれは以前より通ってくださっている生徒さんの中で行っているので、知っている方へお伝えしています。

イベントではもちろん初めての方ばかりですし、色々勝手も違って、前日まではあー明日だなーと普通に思いながら、当日、スタッフの方から事前説明された後、急に、、、『あれっ!?』ど緊張モードになってしまい、開始10分前には心臓がバクバクしてきて、『うわーっやばいやばい、、、これじゃあちゃんと喋れない、、、』と焦りはじめ、あれ?これ、失敗したらどうしよう、、、💦など急に怖くなってしまいました・・・(>_<)

この日私のレッスンテーマが『自分のためのヨガ』でした。

日常生活ではいつも誰かのために行動したり、働いたりしています。五感を使って意識を外に向けています。その五感を外側から内側に向ける練習することによって、すーっと穏やかな自分になっていく・・・。呼吸を通じて、皮膚の内側だったり、心臓の鼓動を感じていく。まさに自分のために内観の練習をしていきます。

パソコンの画面に向かって、開始10分前、まさにそれをやりました。目を瞑って呼吸を感じて、心臓の鼓動を感じて、呼吸を深ーく穏やかに・・・。これにもう一つ、ネガティブなマインドをポジティブに変換していきました。大丈夫大丈夫、今まで自分がやってきた事を真摯に伝えるだけ。自信を持って伝えられる内容だから、多少言い間違えしても大丈夫。いつも通りに・・・。自分らしく・・・。と言い聞かせました。ちょっと言い間違える自分を想像して笑っちゃったりして・・・。

そうすると、すーっと気持ちが穏やかになってきました。

いつもレッスンに参加してくださっている方もいらしたので、もしかしてぎこちない部分もあったかもしれませんが(^_^;)あの1時間で伝えられるベストは尽くせたのではないかなと思います。

こうやって、私自身もヨガをお伝えしながら、日々ヨガの練習をしています。

ヨガはポーズの練習だけではなくて、考え方、話し方、想い、相手とのコミュニケーションなど、日々の生活を気をつける練習。そして、呼吸法や瞑想を使って、心のコントロールをしていく練習。これらを日常生活の中で、気軽に取り入れながら、毎回うまくはいかないかもしれないけど、困った時は使ってみて、ご自身がより良く毎日を過ごしていけるよう、ヨガをいつでも使っていただけたらと思います。

スタジオでは、古典のハタヨーガ、現代のハタヨーガ、呼吸法、メディテーション(瞑想)アシュタンガヨガでポーズの練習など、毎回さまざまな角度で、YOGAの練習を行っています。YOGAが初めての方はもちろん、練習されている方にも、ご自身の今の状態に合わせた内容で気軽にYOGAを練習出来ると思います。

まだまだ思い通りに行動出来ない現状がありますが、その時々に合わせたYOGAを取り入れてみてください♪

引き続きスタジオでもオンライン(初回スタジオで参加していただきます)でも皆様のご参加をお待ちしています。


スタジオではこんな感じでお伝えします

参加してくれた同級生が撮影してくれました♪



イベントとは関係ありませんが、今年の大潟村の桜🌸

桜は満開🌸菜の花はあと少し♪