2021年8月3日火曜日

ハタヨーガの目的

こちらのスタジオではハタヨーガをベースにお伝えしています。

ハタヨーガ(ハタヨガと省略することもあります)って何なのか?

言葉の意味としては、HATHA(ハタ)とはサンスクリット語で直訳すると、『ハ(ha)=太陽』『タ(tha)=月』、この一見相反するものを統合し、調和させていくヨガです。太陽や月だけではなく、陽と陰、吸うと吐く、動と静など、様々な言葉にも置き換えられます。※諸説あります

具体的には、身体を動かし陽を整え、呼吸法で心を静め陰を整え、バランスをとりながら、静かに瞑想していく。

ハタヨガの最終的な目的は、心を静める瞑想』です。

心穏やかに、静かに今の自分をみる。向き合う。集中する。座る。

ただ座るんだったら、出来そうだけど、心を静めることは難しそうですよね。

いきなりは出来ないので、まずはアーサナと言って、ポーズ(姿勢、背骨の意識)の練習を行い、身体の緊張バランスを整えます。

身体のバランスが取れてくると、余裕が出てくるので、呼吸を意識することが出来るようになります。そこからプラーナヤーマと言って、呼吸法、調気法を練習し、身体と心のバランスを整えていきます。

心が少しずつ落ち着いてきた状態で、瞑想を練習していきます。

元々古典のヨガは運動が目的ではありませんでした。

今でもヨガ=ポーズのイメージが強いですが、本来の最終的な目的はポーズではないということです。

自分自身もフィットネスからヨガに入っているので、この事をちゃんと受け入れるのにとても時間がかかりました。でもそこからポーズに執着することが減りました。

自分の身体の特徴も少しずつ理解してくると自分に合わせた練習が出来るようになり、苦しいとか辛いよりも、心地よい、気持ちいい、安定しているという感覚が増えてきます。

ポーズが全てではないので、運動が苦手な方や運動不足な方も気軽に始められます。

逆に運動を常にされている方も、ポーズに執着せず、楽しみながら取り組めます。

暑い日々が続きますが、身体と心のバランスを整えるために、気軽にヨガを取り入れていただけたら嬉しいです♪

なかなか投稿出来ていませんが、、m(_ _)m

今後もヨガと日常の繋がりの中で色々なお話していきたいと思います・・・。



今年も夏らしい事できず3年前の大曲の昼花火です








2021年6月2日水曜日

由利本荘市での外部指導に行ってきました!

毎年数回、県内、県外でヨガをお伝えさせていただいております。昨年はコロナ渦で中止や延期が重なり、ほとんど活動出来ませんでしたが、最近少しずつお話をいただくようになりました。
元々、そんなに外に活発に出ていくタイプではないのですが、、(^_^;)やってみると、すごく良い刺激をご参加の皆さんから、そしてその地からいただく事ができ、改めて自分を引き締め直したり、逆に余計な力が抜けたり、毎回良い経験をさせていただいております✨

今回もヨガが初めてで、普段忙しく、なかなか体をちゃんと動かすことも出来ない方が多くいらっしゃいましたが、皆さん、とても懸命に取り組んでくださいました!
ご自身の体を動かしながら、今の体を感じ、時には笑顔もみえて、楽しみながら向き合っている様子が窺えました♪

コロナが1日も早く落ち着いて、こうして対面で皆さんにヨガを積極的にお伝え出来る日を願いつつ、今、いただいている外部でのお仕事を1回1回丁寧に、大切にお伝えしていきたいと思います。このお話をいただいた、関係者の方、感染予防対策をしっかり行って、開催してくださった、明治安田生命様に感謝を申し上げます。ありがとうございました!


ヨガとは?のお話を皆さん懸命に聞いてくださっています✨

鳥海山🗻と青空に元気をもらえます♪








2021年4月22日木曜日

日常生活の中でヨガを取り入れる

先日、オーガニックライフ東京というイベントを無事終えました。

今回私自身、初めてこのような大きな規模のオンラインイベントに出演し、大変貴重な経験をさせていただきました。

オンラインレッスンはスタジオ主催で毎週数回行っています。でもそれは以前より通ってくださっている生徒さんの中で行っているので、知っている方へお伝えしています。

イベントではもちろん初めての方ばかりですし、色々勝手も違って、前日まではあー明日だなーと普通に思いながら、当日、スタッフの方から事前説明された後、急に、、、『あれっ!?』ど緊張モードになってしまい、開始10分前には心臓がバクバクしてきて、『うわーっやばいやばい、、、これじゃあちゃんと喋れない、、、』と焦りはじめ、あれ?これ、失敗したらどうしよう、、、💦など急に怖くなってしまいました・・・(>_<)

この日私のレッスンテーマが『自分のためのヨガ』でした。

日常生活ではいつも誰かのために行動したり、働いたりしています。五感を使って意識を外に向けています。その五感を外側から内側に向ける練習することによって、すーっと穏やかな自分になっていく・・・。呼吸を通じて、皮膚の内側だったり、心臓の鼓動を感じていく。まさに自分のために内観の練習をしていきます。

パソコンの画面に向かって、開始10分前、まさにそれをやりました。目を瞑って呼吸を感じて、心臓の鼓動を感じて、呼吸を深ーく穏やかに・・・。これにもう一つ、ネガティブなマインドをポジティブに変換していきました。大丈夫大丈夫、今まで自分がやってきた事を真摯に伝えるだけ。自信を持って伝えられる内容だから、多少言い間違えしても大丈夫。いつも通りに・・・。自分らしく・・・。と言い聞かせました。ちょっと言い間違える自分を想像して笑っちゃったりして・・・。

そうすると、すーっと気持ちが穏やかになってきました。

いつもレッスンに参加してくださっている方もいらしたので、もしかしてぎこちない部分もあったかもしれませんが(^_^;)あの1時間で伝えられるベストは尽くせたのではないかなと思います。

こうやって、私自身もヨガをお伝えしながら、日々ヨガの練習をしています。

ヨガはポーズの練習だけではなくて、考え方、話し方、想い、相手とのコミュニケーションなど、日々の生活を気をつける練習。そして、呼吸法や瞑想を使って、心のコントロールをしていく練習。これらを日常生活の中で、気軽に取り入れながら、毎回うまくはいかないかもしれないけど、困った時は使ってみて、ご自身がより良く毎日を過ごしていけるよう、ヨガをいつでも使っていただけたらと思います。

スタジオでは、古典のハタヨーガ、現代のハタヨーガ、呼吸法、メディテーション(瞑想)アシュタンガヨガでポーズの練習など、毎回さまざまな角度で、YOGAの練習を行っています。YOGAが初めての方はもちろん、練習されている方にも、ご自身の今の状態に合わせた内容で気軽にYOGAを練習出来ると思います。

まだまだ思い通りに行動出来ない現状がありますが、その時々に合わせたYOGAを取り入れてみてください♪

引き続きスタジオでもオンライン(初回スタジオで参加していただきます)でも皆様のご参加をお待ちしています。


スタジオではこんな感じでお伝えします

参加してくれた同級生が撮影してくれました♪



イベントとは関係ありませんが、今年の大潟村の桜🌸

桜は満開🌸菜の花はあと少し♪











2021年3月30日火曜日

繋ぐヨガ〜オーガニックライフ東京〜

 私はアンダーザライトという東京代々木にあるYOGAスクールに通っていました。卒業後都内のスタジオや公民館などでYOGAを伝える活動を行っていましたが、なかなか希望の場所で活動が出来ず苦戦もしていました。そんな中、母校アンダーザライトのチャリティークラスを担当するチャンスがあり、オーディションを受け、合格し、3ヶ月間クラスを受け持つことになりました。こちらでは有名な講師がたくさんおり、芸能人も講師として在籍しています。私にとってはキラキラ先生ばかりで眩しい限りで、3ヶ月とはいえ、同じ場所で教える事にとっても恐縮していました・・・。

でも大変貴重な機会をいただき、自分自身の成長にも繋がりました。

そして今回、久しぶりにお声がけいただき、『繋ぐヨガ』というテーマのもと、オンラインで繋がる今だからこそ、全国で、人と人が出会えるスタジオを紹介、応援してくださる企画に参加させていただく事となりました✨

実は人前でお話する事や、人前に出る!ということは、昔から得意ではありません。ですが、ヨガの良さを伝える、ということに関しては、このイベントに出演している先生達と同じくらい強い想いです。かっこつけることなく自分らしく、楽しみながら伝えていけたらと思います。

私の担当日は4月18日(日)14時〜15時になります。こちらはチャンネルごとに購入も出来ます。

また、このイベントは4/10〜18の9日間開催していますので、ご興味ある方はぜひこちらのサイトをご確認ください。

#オーガニックライフtokyo
#organiclifetokyo
#olt2021









2021年3月12日金曜日

今、与えられていることを一生懸命に・・・大潟村✨

以前、このタイトルでお話した事があります。今回もこれだなと思った事を綴りました。

去年はコロナの影響で、外部指導も中止になったり、延期になったりしていました。

そんな中、大潟村から依頼を受け、7月から月1、2回で村の方にヨガをお伝えすることになりました。こんな状況から、人は来てくれるのだろうか・・・?と心配もありましたが、初めての地でお伝えする事に、ワクワクもしていました。

1回目からたくさんの方が参加してくださいました。ヨガをするのは初めての方ばかりでしたが、皆さん懸命に自分の身体や呼吸を見つめ、時には笑顔も見えつつ、楽しみながら取り組んでいらっしゃいました。

3回のシリーズで終了の講座でしたが、参加された方々が役員として手を挙げてくださり、『麟Yoga STYLE』という女性のためのヨガ団体を作って、そのまま継続して講座を開催することが可能になりました。なんとも素早い活動に、もうもう頭が下がります、、、、m(__)m

そうやって、周りの方々の協力を得ながら、私の仕事は成り立っています。自分一人では知ってもらえる事も、伝えられる場所も、そう簡単にはいきません。もちろん、自分でも努力はしていかなければいけないのですが、本当に皆さんから助けてをもらっています。

今、こうして与えられた、ヨガを必要としてくれている、人や場所に、惜しみなく、ヨガの良さを伝えて行くことが、私が、この地に戻って来た意味なのだと思っています。

これからも皆さんの日常の手助けになる、身体をほぐし、ゆるめ、整え、心の安らぎの場になるよう、楽しみながらヨガを伝えてまいります。

少しずつではありますが、県内でのヨガを伝える活動を広げていけたらと思っています。

今後ともどうぞよろしくお願いします!



皆さんいつも真剣に聞いてくれています✨



気持ち良いところで呼吸を深めながら♪

しっかり身体を使う動きも行います!





2021年1月13日水曜日

雪☃️が降る町

秋田に戻ってきて8年目になります。8年前の1月も私の中ではものすごい雪が降っていて、毎年こんな雪のところにこれから住むの?大丈夫かな?と不安になっていました。

そこから次の年、次の年と雪の量がどんどん減ってきて、これもまた単純に、もうそんなに雪が積もる場所ではなくなったのかなと思っていたところでした。

今年は、数日で自分の中でのすごい雪の年が戻ってきた感覚でした。雪の寄せ方、歩き方、運転の仕方、出かける前の準備、様々な事が変わってきます。水道の凍結、雨樋も凍ったり、割れたり、氷柱にも気をつけなくてはいけません。今年は特に暴風雪で、多くの場所で停電やそれに伴う、給湯器の故障など、まだまだ雪国初心の私には、厳しい冬の現実を突きつけられました。

今まではなんとなく冬を過ごしてきましたが、今年の冬の学びを忘れず(まだ終わっていませんが)毎年向き合っていこうと思います。

雪のため、レッスンやワークショップが中止、延期になりましたが、これからも皆様の安全を第一に、柔軟に対応してまいります。

引続きよろしくお願いしますm(__)m✨

2013年1月の様子①

2013年1月の様子②

2013年1月の様子③



2021年1月 ちょっと降ってきた日

2021年1月 数時間でこんなに積もり…

2021年1月 車を出すのに、2時間はかかったかも💦


2021年1月2日土曜日

2021年スタートしました!

 2020年は大変な年でしたが、たくさんの気づきもあり、ヨガを通じて、改めて自分と向き合い、見つめ直すきっかけにもなりました。

2020年の最後のレッスンは108回太陽礼拝を行いました。毎年行っていますが、毎回違う感覚があります。集ってくださる方々もその時々で違うし、天候や状況も違います。その時その時のLIVE感を大事にして、息づかい、表情を見ながら、声掛けを変えたり、調和を保ちながら繰り返す感覚は、本当に本当に鳥肌が立つほど感動します。

実際繰り返している皆さんは正に自分と向き合う時間。苦しい時もあるかもしれないし、楽になる時もある。気持ちが途切れる時もあるかもしれないし、ぐっと呼吸に集中出来る時もある。毎回今!を見ていきます。

見守る私も、108回達成した皆さんも、本当に貴重な時間を過ごす事が出来ました。

昨年はスタジオに通いたくても通えなかった方もいらっしゃいます。たくさんの想いを胸に、昨年悲しかった事、苦しかった事、嬉しかった事なども全て、一度リセットして、2021年へと笑顔でスタート出来たらと思います。

今年のレッスン開始は1/5(火)19時〜陰陽ヨガから始めます。オンラインでも受講出来ますので、ご都合が合う方はご予約お待ちしています♪

私自身も引き続き学びを深めながら、皆さんが今年も楽しくヨガを続けて行けるよう、環境作りや、いつでも分かりやすい形でお伝えすることに、努めてまいります。

本年もどうぞよろしくお願い致します(^人^)✨



1回1回丁寧に繰り返しました♪

テーマを決めたり、意識を変えてみたり…



月と太平山!

お天気に恵まれました☀️







2020年12月17日木曜日

太陽礼拝

 前回、ヨガという言葉の意味から、ヨガはカラダとココロ両方鍛えて整えるために、ヨガスートラというヨガの教典から八支則という実践方法がある事をお伝えしました。

もちろん八支則以外でも整えるための方法はあります。今は私自身、八支則を実践していますので、こちらを中心に進めております。

今回は八支則の3つ目、アーサナの中でも太陽礼拝について、お伝えしていきます✨

太陽礼拝はサンスクリット語で『スーリヤ・ナマスカーラ』といって、インドでは、はるか太古より伝え続けられてきたものであり、1日の始まりに神のひとつである太陽に感謝をし、わたしたちの生命に良きエネルギー与え、1回1回心身を浄化し、喜びと幸福を味わう事が出来るものだと伝えられています。

太陽礼拝は、ヨガの流派によって、ポーズの流れが若干違うものもありますが、それぞれに意味があり、色々試して自分に合ったものを探すのも楽しいと思います♪

アシュタンガヨガの太陽礼拝Aでは、前屈、後屈、筋肉の伸張、収縮が9つの動きの中でバランス良く入っています。ポーズの練習では、ウォーミングアップとしても最適で回数を重ねるごとに体が目覚め、温まり、体に心にも活力が出てくる事が期待できます。

太陽礼拝Bでは動きが追加されて、更に全身を使うポーズが入り、呼吸と動きを連動させながら、心地よいテンポで動くと緊張していた体が徐々に解放されていきます。

ヨガをこれから始めたいなぁと思っている方、お仕事や家事などで時間がない〜っていう時でも時間をあまりかけず出来るので、まずは太陽礼拝からはじめてみませんか?

全部完璧にやろうと思わず、今の体の状態、心の状態を観察しながら、出来るところから進めてみてください♪

おすすめは朝、太陽が昇る方向、東を向いて行う事で、朝日を浴びながら(天気が悪い時もありますが)気持ちもスッキリ、1日を始められるような気がします♪

スタジオでも毎回のレッスンに取り入れています♪ご自宅などで一人で練習するのもすごくいいですが、スタジオでみんなでやるのもとっても心地よいです。

今月12月27日(日)にスタジオで108回太陽礼拝を行います。仏教では108の煩悩があると言われていますが、今年の手放したい1つ1つを1回1回の太陽礼拝で、手放し、心も体も浄化していきませんか?ご興味ある方は前日まで、スタジオHPよりお申し込みをお待ちしています♪

太陽礼拝A ※なつこ工務店HPより

太陽礼拝B ※なつこ工務店HPより



2020年12月8日火曜日

ヨガって何なんだろう?②

 ヨガ(ヨーガ)という言葉の意味は、結ぶ、繋ぐ、関係、手段、知ること、原因、論理などたくさんの意味を持っています。その中でも、今の段階では、わたしたちの進むべき道、従うべき道を見極め、本質を知るため、幸せを手に入れるための手段なのだと考えます。

本質知る?幸せを手に入れる?ってどういう事なんだろう?

その答えは、ヨガ哲学の教典に記されています。

しかしいきなり、ヨガ哲学から始めると、はじめてヨガをやってみたいと思った方には難しいかもしれません。『えーでもヨガって、色んなポーズをして身体を伸ばしたり、柔らかくなったりするものじゃないの?』そうです。まさにポーズを取りながら身体を心地よく伸ばしたり、筋肉を働かせたりして、身体を整えていくのもヨガです。

ですが、身体だけを整えても、心の状態が良くなかったら、身体の調子は悪くなります。心と身体は繋がっているので、ココロとカラダ両方を鍛え、整える必要があります。

ヨーガスートラ』というヨガの教典には、『八支則』といって、ヨガの学びを8段階に分けて実践していく方法が書かれています。まさにココロとカラダを鍛え整えていきます。

【八支則】

  1. ヤマ(気をつけるべきこと)
  2. ニヤマ(するべきこと)
  3. アーサナ(座法・ポーズ)
  4. プラーナヤーマ(調気法・呼吸法)
  5. プラティヤハーラ(感覚の制御)
  6. ダーラナー(集中)
  7. ディヤーナ(瞑想)
  8. サマーディ(三昧・悟り)
1、2(ヤマ、ニヤマ)は道徳的な心得で、もちろん1から始めたいのですが、心身のバランスを崩している状態だと難しいかもしれないので、3のポーズの練習から行って、ある程度心身を強くしながら、1、2を実践していく流れが学びやすいとも言われています。
ですので、まずは次回、ポーズの中でも練習しやすい太陽礼拝について説明していきます✨

1、2のヤマ、ニヤマについては、スタジオでも定期的に「ココロのヨガ×ハタヨガワークショップ」を開催しています。
次回は1月10日(日)を予定していますので、また決まり次第、ご連絡いたします✨
ご興味ある方はぜひ気軽に参加してみてください♪
どうぞよろしくお願いします╰(*´︶`*)╯





2020年12月5日土曜日

ヨガって何なんだろう?

 当時の私は、日々物足りない自分にイライラしていました。仕事もプライベートも、なーんか中途半端・・・。何かに一生懸命になりたい、やり甲斐を感じたい!いつも思っていながら、なかなか行動には移せませんでした。

そんな中で、ほそぼーーそ続けていたヨガを思い出しました。なんでヨガをするとあんなに気持ちがすーっと穏やかになるんだろう?あの瞬間だけ、満たされた気持ちになって、元気になった気がする・・・ヨガって一体何なんだろう?と。

そこからヨガを受けるだけではなく、伝える側に興味を持ち始め、もっとヨガを深く学んでみたいと思うようになりました。

今現在も学び継続中です。

私自身、本質的なヨガの効果を感じているのはここ最近で、以前までは知識をとにかく詰め込んで、伝えて、習得した気になっていたのかもしれません。

ヨガは長〜い目で見てあげながら、効果や結果を求め過ぎず、いつの間にか身に付いたり、時には離れたりしながら、人生と共に歩んでいくものなのかなと感じています。

これからヨガを始めてみたいと思っている方に、ヨガってなあに?を簡単にゆる〜く分かりやすい形でお伝えしていこうと思います✨





2020年12月4日金曜日

ヨガを始めたきっかけ

大学の頃から年間300日くらいダイエットを意識していました(^_^;)残り60日くらいは食欲が爆発していました・・・(^◇^;)身体を動かす事は好きでしたが、太りやすい体質でもありました。背も高くがっちりしていたので、自分の中では太った自分は嫌いでした・・・。社会人になってからも痩せるために色々な運動を試しました。キックボクシング、ダンス、エアロビクス・・・。どれもある程度の効果はありましたが、長くは続きませんでした・・・。ヨガのスタートはホットヨガです。もちろん、ダイエット目的☆汗びっしょりかいてスッキリして、効果も出てきました♪しかし、その内汗をかくのも慣れてきて、それ以上に飲んだり食べたりしていたら、戻ってしまって、また減らしたり、、、その繰り返し・・・。結局当時の自分に満足する事は出来ませんでした。

そんな時、常温のヨガを体験してみました。すると、そんなに汗かかなくても、スッキリしている自分がいました。気持ちもすーっと穏やかになっていく気が・・・なんだろう・・・?この心地よい感覚・・・。

ここから始まりました。

良いのは分かっていたけど、当時の私はまだまだ若く、遊ぶ事やぐーたらする事も好きだったので、ずーっと通っていたわけではありません。ほそぼーーーそ続けていました・・・。《続く》








2020年1月3日金曜日

新年のご挨拶と年末の108回太陽礼拝☆

明けましておめでとうございます☆
2020年になりました。
今年はオリンピックの年、特別に盛り上がりそうですね!
私もスポーツ観戦大好きです☆会場には行けませんが、テレビでゆっくり楽しみます♪

昨年末の108回太陽礼拝、無事にみんなで最後まで出来ました☆
毎年皆さんの良きエネルギーが全体を盛り上げ、包み込み、1回1回進める背中を押してくれます。
見守る私は、特に後半鳥肌が立って、込み上げてくるものもあり、108回終えた皆さんの顔を見ると感動で泣きそうでしたヽ(;▽;)ノ
でも最後は笑顔でと決めていたので、グッと我慢しました(^_^;)
たかが108回されど108回、自分一人でも出来るかもしれないけど、みんなでやる事の意味を毎年感じています。
ただ回数をこなす事が大事ではなく、周りとの調和を取りながら、自分と向き合い、呼吸を感じ、体を感じ、心を落ち着かせ集中する・・・。1回1回が練習となります。

参加してくださった皆さん、感動を本当にありがとうございました!
今回参加したくても出来なかった方、タイミングが合わなかった方、ぜひ今年
一緒にチャレンジ出来たらと思っています♪

今年もスタジオでのレッスンを大切に日々の練習を重ねて行きます。
地味ではありますが、1日1日を大事に、自分と向き合い、自然とヨガが日常に
なっていく事を、自分でも続け、皆さんにも伝えていきたいと思います。

皆さんとのレッスンを1回1回楽しみながら、心を込めて行っていきます。
引き続きどうぞよろしくお願いします!

また1回1回

呼吸を整え体を整え気持ちもフラットな状態に

みんなと一緒に




毎年のささやかな贈り物♪


2019年7月17日水曜日

今与えられている事を一生懸命に・・・

20年近く東京で過ごしておりました。
東京は人が多く、なんでも揃っていて、それぞれの街も魅力的、刺激的で楽しいところでした。
1日のスピードも速く、1年終わったかと思えば、3年、5年その先の計画がどんどん決まり、更に新しい事を取り入れ、周りもエネルギッシュで前向きな方が多く、自分もそのスピードに付いて行くのがやっとでした。

秋田に戻って間もない時は、こちらの時間の流れに慣れなくて、どこか焦って急いで、ゆっくりした時間を過ごす間もなく、とにかく前に進まなきゃとせわしなく動いていました。

今年に入ってから、少し長いお休みもいただき、すっかりマイペースな時間を過ごしています。
もちろん周りを見ると焦る事もあります。先の事を考えたら不安になる時もあります。
今までとにかく何か行動して、前に進まないといけないと思っていたから…。

でも…もしかして、今の自分には立ち止まる時間も必要なのかなと感じています。

なので今はただ、目の前にあるやるべき事を1つ1つ丁寧に…一生懸命行っています。
その積み重ねの先に、何か新しいことが待っているとしたら、自然にそのことを
受け入れる準備が出来たのかなと感じ、その時は1歩進んで行きたいと思います。

カラダを動かし、呼吸を深めて、心身を整える事もヨガですが、
日々の生活の中で調和をとりながら、今の自分と向き合うのもヨガです。
その他にもさまざまなヨガがあります。

その時々で自分に合ったヨガを取り入れる事が大切だと思います。

7月もあと半分になりましたが、今月もさまざまな内容でレッスンを開催しています。
皆様のお越しをお待ちしています♪

ナマステ<(_ _)>